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헴프씨드 오일(대마종자유)은 대마 식물의 씨앗에서 추출한 기름으로, 올리브 오일을 짜내는 것과 비슷한 냉압착 방식으로 만들어집니다. 대마와 대마초(마리화나)는 같은 식물과인 삼과에 속하지만 서로 다른 식물이며 성분 구성이 다릅니다. 가장 큰 차이점은 각 식물에 함유된 테트라하이드로칸나비놀(THC)의 양인데요. THC는 대마초 식물의 향정신성 부분으로, 이 화학 물질 때문에 "high"한 기분을 느끼게 됩니다.
대마초 식물의 THC 함량은 최대 28%에 달하는 반면, 대마 식물의 THC 농도는 0.3%를 넘지 않습니다. 따라서 대마 식물에서 파생된 제품은 "high"를 유발할 가능성이 거의 없으며 주로 의약용으로 사용됩니다.
대마종자유의 다양한 건강상 점
대마종자유의 많은 건강상 이점은 리놀레산, 알파리놀렌산, 감마리놀렌산 등 세 가지 다가불포화지방산이 풍부하기 때문입니다. 또한 오메가-6(리놀레산) 대 오메가-3(알파리놀렌산) 지방산의 비율이 3:1입니다. 전문가들은 이 3:1의 지방산 비율이 인간의 건강에 이상적이라는 데 동의합니다.
피부 개선에 도움
피부과 연구에 따르면 대마종자유를 경구 섭취하면 아토피 피부염(습진)의 증상이 개선되는 것으로 나타났습니다. 연구자들은 이러한 결과를 대마종자유에 함유된 지방산 덕분이라고 설명합니다.
대마종자유는 also 크레이들 캡, 건선, 여드름 등 다른 피부 질환을 치료하는 데에도 유용합니다. 뿐만 아니라 대마종자유는 피부를 강화하고 감염에 대한 저항력을 높여줍니다.
혈압 강하에 도움
대마종자유에 풍부한 오메가-3 지방산은 고혈압 환자의 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 연구에 따르면 오메가-3 지방산 보충제를 혈압약과 함께 사용하면 혈압이 낮아진다고 합니다.
심장 건강 증진
대마종자유에는 리놀레산이 풍부합니다. 연구에 따르면 리놀레산이 풍부한 식단을 먹으면 총 콜레스테롤과 저밀도 지단백질(LDL) 또는 "나쁜" 콜레스테롤이 크게 감소하는 것으로 나타났습니다.
콜레스테롤 수치를 낮추면 고혈압, 뇌졸중, 심장병의 위험이 줄어듭니다.
통증 완화
대마종자유의 항염증 특성은 통증 완화에 도움이 됩니다. 자연적인 진통을 위해 아픈 부위에 대마종자유를 직접 바를 수 있습니다.
염증 감소
대마종자유에 함유된 감마리놀렌산(GLA)은 염증을 줄이는 것으로 밝혀졌습니다. 연구 검토에 따르면 과민성 대장 증후군(IBS), 류마티스 관절염(RA), 다발성 경화증(MS)과 같은 염증성 질환의 증상을 완화하는 데 GLA가 풍부한 천연 허브가 효과적이라고 합니다.
건강한 임신 지원
대마종자유의 높은 오메가-3 지방산 함량은 임산부에게 유익한 보충제가 됩니다. 연구에 따르면 오메가-3 지방산은 임신 중에 매우 중요합니다. 아기의 건강한 뇌와 눈의 발달을 지원하고 산모의 우울증을 예방하는 데에도 도움이 될 수 있습니다.
대마종자유 사용 시 주의사항
대마종자유가 많은 건강상의 이점을 제공하지만 잠재적인 위험에 대해서도 알고 있는 것이 중요합니다.
저혈압 유발 가능성
대마종자유의 혈압 강하 능력은 만성적으로 혈압이 낮은 사람들에게 문제를 일으킬 수 있습니다. 저혈압(hypotension)은 다양한 이유로 발생할 수 있습니다:
- 장기간 침대 휴식
- 임신
- 심한 출혈
- 약물
- 심장 문제
- 내분비계 문제(호르몬 불균형)
- 패혈증 쇼크(심각한 감염)
- 알레르기 반응
- 신경성 저혈압(심장과 뇌 사이의 의사소통 오류)
- 영양 결핍
위에 나열된 건강 상태 중 하나라도 겪고 있다면 대마종자유를 사용하기 전에 의사와 상담하세요.
저혈압은 또한 수술 중 합병증과 사망의 위험을 높입니다. 의사는 수술 전후 일정 기간 동안 대마종자유 사용을 중단할 것을 권할 수 있습니다.
복용량에 주의
식품의약국(FDA)에서는 대마종자유에 대한 일일 권장량(RDA)을 제공하지 않지만, 대마종자유를 섭취하여 건강에 유익한 효과를 얻고 싶을 수 있습니다. 대마종자유 섭취량은 사용 방법과 얻고자 하는 건강상의 이점에 따라 다릅니다.
2,000칼로리 식단의 경우 하루에 약 2 테이블스푼의 기름이 권장됩니다. 대마종자유를 그대로 마시거나 샐러드 드레싱이나 다른 음식에 섞어 먹을 수 있습니다. 요리할 때 올리브유 대신 대마종자유를 사용할 수도 있습니다. 대마종자유 1 테이블스푼(15ml)에는 다음과 같은 영양소가 들어 있습니다:
- 칼로리: 125
- 총 지방: 14g
- 포화 지방산: 1g
- 단일불포화 지방산: 2g
- 다가불포화 지방산: 11g
모든 경구용 보충제와 마찬가지로 대마종자유를 섭취하기 전에 의료 서비스 제공자와 상담하십시오. 대마종자유를 국소적으로 사용하는 경우 피부 자극 검사를 위해 소량으로 먼저 시도해 보십시오. 대마종자유는 에센셜 오일 혼합물의 캐리어 오일로도 사용할 수 있습니다.
요약
대마종자유는 식물성 기름으로 건강에 많은 이점을 제공합니다. 심장 건강을 증진하고, 피부를 개선하며, 통증과 염증을 줄이고, 건강한 임신을 지원합니다. 하지만 저혈압이나 수술을 앞둔 경우에는 의사와 상담 후 사용하는 것이 좋습니다. 적정량을 섭취하되 과다 섭취는 피하시길 바랍니다.
자주 묻는 질문
1. 대마종자유를 얼마나 자주 섭취해야 하나요?
일반적으로 2,000칼로리 식단 기준 하루 2 테이블스푼 정도가 권장됩니다. 하지만 개인의 건강 상태와 목표에 따라 달라질 수 있으니 의사와 상담 후 섭취량을 조절하는 것이 좋습니다.
2. 대마종자유에 향정신성 물질이 들어 있나요?
아니오. 대마종자유의 THC 함량은 0.3% 이하로 매우 낮아 "high"를 유발하지 않습니다. 주로 의학적 용도로 사용됩니다.
3. 수술 전후에 대마종자유 섭취를 중단해야 하나요?
네. 대마종자유는 혈압을 낮추는 성질이 있어 수술 중 합병증 위험을 높일 수 있습니다. 의사와 상담 후 수술 전후 일정 기간 동안은 섭취를 중단하는 것이 안전합니다.
4. 임산부도 대마종자유를 섭취해도 되나요?
오메가-3 지방산은 태아의 뇌 발달과 산모의 우울증 예방에 도움이 될 수 있습니다. 하지만 고용량 섭취는 주의가 필요하니 임신 중 섭취 여부와 용량은 반드시 의사와 상담하시길 바랍니다.
5. 대마종자유의 보관 방법은 어떻게 되나요?
대마종자유는 냉장 보관하는 것이 가장 좋습니다. 직사광선을 피하고 밀봉된 용기에 보관하면 신선도를 오래 유지할 수 있습니다. 상온에서는 3개월, 냉장 보관 시에는 6개월에서 1년까지 보관이 가능합니다.
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대마종자유는 피부 개선, 심장 건강 증진, 염증 감소 등 다양한 건강상 이점을 제공합니다. 복용량과 주의사항을 알아보고 건강한 삶을 누려보세요.
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녹색 배경에 투명한 유리병에 담긴 노란색 대마종자유의 이미지